你好,我已经认真阅读您补充的信息。
从症状来说,目前存在典型的抑郁焦虑症状。总体来看,你的情绪是不稳定的。所以,总体来看,考虑你很有可能是:双相情感障碍。
量表显示你目前的抑郁焦虑是比较轻微的,但是考虑到你的情绪问题比较久了,所以希望能够尽快治疗。所以,建议您的话还是有条件尽快去精神专科医院或者综合医院心理科就诊,尽早使用药物治疗,比如说:用碳酸锂缓释片早晚各一片。大概两到三个星期就开始好转。
生活中,一定要规律作息,不要熬夜,多去做自己喜欢的事情,多跟正能量的人接触,感受社会的支持,每天可以安排适度的有氧运动都是有利于恢复情绪的。
双相情感障碍这是指情绪不稳定,用药调节一下,系统治疗一下,效果还是不错的,而且,抑郁是我们科预后相对比较好的疾病,而且您目前不严重,所以,只要系统治疗,效果还是不错的,相信自己一定会越来越好的。
对于您目前的问题,你还可以努力着做些调整,会让你重新找回原来的自我:
学会放松。您现在是精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经,学会放松。
培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。
要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。包括多和家人朋友交流,喜欢谁,跟谁在一起开心,就跟谁在一起。
还有多跟正能量的人相处,感受别人的正能量,感受社会的支持。
希望对您有帮助!祝您早日摆脱困扰!