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您好，感谢您的信任，看到您的咨询了，我大约在30分钟左右把后续的建议用文字的形式回复给您。这条不用回复，以免浪费追问次数。

1.首先从您目前提供的情况看，如果您月经正常、能够除外怀孕引起的症状，那您的情况考虑是由于胃肠道敏感性异常引起的干呕的可能。胃肠道的敏感性受情绪、饮食、睡眠、环境等多方面的影响。
2.对于您目前的情况，生活饮食方面给您的建议是：①在饮食上尽量避免油腻、刺激、过于甜腻的食物，以清水面条、馒头、软米饭、煮软的蔬菜为主，会让您能更舒服一些。暂时避免纯牛奶、较多的生的水果，可以每次吃一种新鲜水果并且少量，避免一次吃太多水果。菜方面尽量以清蒸、水煮或清炒的为主，避免油炸的，可以吃清炒的瘦肉、蔬菜，清蒸或水煮的家禽类都可以。②餐后适当活动，促进胃肠道蠕动，避免久坐。③最近天气炎热，很多室内空调温度比较低，还要避免过于寒冷的刺激，避免喝太多冷饮。④我们的胃肠道受睡眠以及情绪的影响还是比较大的，建议您保持良好的情绪以及充足的睡眠，也更有利于我们胃肠道的恢复。
3.需要注意水分的补充，也能够加快身体代谢。但是不论是喝水还是吃饭，都要每次少量，可以增加次数，避免一次大量饮水或进食引起您胃不舒服或者再加重恶心干呕。
4.如果您在饮食上调整后仍然有不舒服的情况，可以适当服用一些药物，建议的用药是：①恶心的情况可以口服匹维溴铵，每次50㎎，三餐时随餐口服，吃3-7天，这个药主要的作用是调节胃肠道敏感性，缓解胃胀、恶心等情况，症状改善就停药。或者口服马来酸曲美布汀，每次0.1-0.2g，每天三次，餐前口服，也是胃调节肠道敏感性，吃3-7天，症状改善就停药。这两个药一起吃能够更好的调节胃肠道敏感性。②如果是觉得有胃酸、胃隐痛，同时加用雷贝拉唑，每次20㎎，每天一次口服，吃3-7天。
5.如果您的症状经过以上的生活饮食调整以及适当的服药2-3天后仍然没有改善，或者出现大便发黑的情况，那就建议您去医院就诊，完善肝肾功能、血糖、血常规、血清离子、胃镜等检查。不过目前从您描述的情况看，应该没有大问题，暂时也无需去医院的，不用太担心。
希望我的回答能够帮助到您。祝您早日康复😊