问题详情

您好，感谢您的信任，我已经收到了您的问题。请您不要急于追问，给我一点时间，好好想一下怎么回复您以及想要向您了解的情况。

不好意思不好意思，今天是太忙了，抱歉抱歉现在就回复您。

我想了解一下具体情况：
1.您的身高和体重分别是多少？是否偏胖？
2.平常饮食习惯如何？是否清淡？或者是否经常吃辛辣刺激、油腻食物？
3.平常是否经常锻炼身体？身体素质如何？
4.是否经常吸烟饮酒？
5.是否经常熬夜？
6.是否有什么疾病？正在服用什么药物？
7.父母是否有高脂血症？
以上是我想了解的问题，请您回想一下再回复我。

好的，收到了您的回复。
1.血脂的检查当中最主要的是看低密度脂蛋白，所以您以后一定要重点关注低密度脂蛋白。您的这个指标控制的很好，但是由于您有高血压，因此您属于心血管疾病的低危人群。目前您的低密度脂蛋白目标是3.4，您降得有点儿过低了，需要加强锻炼，调整饮食结构，增加蛋白质。
2.高密度脂蛋白是一种保护性脂蛋白，有防止动脉粥样硬化的作用。高密度脂蛋白每升高1%，患冠心病的危险性可降低2~3%。高密度脂蛋白偏低的原因主要与不良饮食习惯、不良生活习惯有关，以及糖尿病、肾病、高脂血症等，还有药物影响或者是遗传因素。年轻人的高密度脂蛋白偏低，主要是与生活习惯也是习惯有关。您不用太紧张，调血脂是一个缓慢过程，慢慢来，坚持良好生活习惯，这个指标会慢慢上来的。目前不需要用药物。
3.给您一些建议如适当运动，保持中等强度锻炼，每周至少5天。改善饮食习惯。避免熬夜，睡眠的时间看上去是7~8小时，但是睡眠过晚，也打乱了身体的内分泌节奏啊。
4.饮食疗法是调治各种高脂血症的基础，请您尽量注意饮食控制，须做到以下几点：
(1)减少脂肪的摄入量是控制能量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭和肥鹅等。
(2)限制胆固醇的摄入量。忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(应去皮)、鱼虾类、大豆和豆制品等食品。
(4)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。如鲜果和蔬菜，可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、菌菇类等食物。
(5)限制甜食。糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄人，尤其不要过多吃糖和碳水化合物的食物。
另外，尽量采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，少采用煎、炸、炒的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐控制在6克以下。
5.一定要留意血压情况，高血压是一种终身性疾病，虽然有效控制体重后可以使血压得以缓解，在一段时间内不用服用降压药物，但是一定要坚持检测血压。千万不要大意，很可能以后血压还会升高。避免熬夜对于控制血压也有好处。
6.方便的时候给您父母测一下血脂。您自己也需要复查了。
7.对于肥胖的患者而言，控制体重是一个终身的任务。对于肥胖会引起高血脂，高血压，随之而来的就是高血糖和高尿酸。所以您一定要坚持好好控制体重。
以上是我的建议，希望对您有帮助。