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您好，牙龈出血、红肿最常见的是由牙龈炎、或牙周炎引起的，在牙齿吃硬物、刷牙或者吃刺激性食物的时候容易出现牙龈出血。牙龈炎、牙周炎需要进行系统牙周治疗（包括洗牙、刮治等），如果口内有残根、残冠等也要注意拔除，蛀牙进行治疗，如果有智齿也要拔除。另需注意口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口、轻刷舌苔，使用牙线清洁牙缝。定期进行牙周治疗，建议半年一次。
一些用药，比如高血压的治疗药物，如硝苯地平，一些免疫抑制剂也有导致牙龈炎症或增生加重的可能，可咨询相应科室调整药物。希望对您有所帮助。

您好，牙科疾病重要的是牙科治疗和日常维护，日常维护来讲，最重要的是刷牙，刷牙最重要的是刷牙方法，而不是牙膏的种类，您可网上查询bass刷牙法的视频学习，坚持刷牙，建议按照上述方案积极治疗。牙膏的种类没有特殊建议，一般选择含氟牙膏。

不用客气，能帮到您我很高兴。