问题详情

您好，感谢您的信任，您发的内容已经收到了。根据您提供的资料，您的睡眠问题与环境因素有关对不对？没有蚊虫叮咬影响，不存在睡眠问题是不是？既往有什么基础病吗？苯海拉明使用多久了？

您好，感谢您的信任，您补充的信息已经收到了。您还有最后一次提问机会了，请详细提供病史资料，包括出现睡眠问题有多久了？是每次出行回来都有睡眠问题吗？每次能睡多久？白天精神咋样？有什么诱发因素吗？基础疾病等情况。苯海拉明不是抗失眠药物，它的副作用有嗜睡，很多人认为该药可以治疗失眠。

您好感谢您的信任，您补充的信息已经收到了。根据您的描述，您的短期睡眠障碍与环境因素有关。随着回归正常注意环境一般都会改善睡眠的。此外还要养成良好睡眠习惯。以下是一些建议，希望能对您有帮助。睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；保持规律的作息时间。如果回归正常作息环境仍不能回复正常睡眠，您再考虑药物治疗。如果非要使用药物，首选非苯二氮卓类催眠药物；可以考虑短效的思诺思等。短期使用成瘾可能性不大。但这类药物属于国家重点监管药物，平台上没有，您需要去医院开。