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你好，有几个问题想了解一下，方便了解病情给出治疗意见，
1）现在有明确的疼痛点吗？什么地方最痛？用拍照标记的方式指出来上传下可以吗？
2）当时扭伤是怎么扭得？脚往内扣的吗？
3）之前有扭过脚吗？
4）现在用踝关节转圈有问题吗？
5）有做过什么检查吗？

您别急，稍等一下，我逐条回答你的疑惑！

1.局部加压保护
需要准备弹力绷带与一只袜子，先将袜子卷呈长条状折成U型。放置于内外踝关节的扭伤处，使用弹力绷带环状包扎。包扎后静置一分钟，观察有无出现脚趾麻木或是发紫的情形，若有立即解开包扎以防血液循环不良。30分钟后，重新包扎，争取十次以上的循环，持续2至3天。
2.冰敷
准备一个冰袋，然后为了不让冰袋直接接触皮肤。同时准备一条毛巾，冰敷的时候先用毛巾包裹住自己的踝关节。然后再将冰袋绑上，持续15至20分钟后移开冰袋，建议休息20分钟后再次冰敷。争取十次以上的循环，持续冰敷两至3天。

3.肌贴
剪裁两条20公分长的肌贴，上部留五公分，下部均分为四爪型。贴在踝关节两边下后侧固定，四爪沿踝关节周围逐步包覆。每两天更换一次，术后持续两周时间。

4.按摩
使用凡士林减少摩擦，双手来回向心脏的方向推动，促进血液回流。每次10分钟，下午与睡前各一次。

5.踝关节训练
用踝关节从“A→Z”书写26个英文字母，不产生疼痛的范围内尽可能地活动。