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长时间从事重体力劳动，容易导致腰椎间盘突出。一旦出现腰椎间盘突出或者是复发情况，应该卧床休息，避免继续从事重体力劳动，同时口服西乐葆等止痛药物弥可保等营养神经药物，做一些腰背肌肉的锻炼训练。
膝盖骨的骨质增生多半是因为骨关节炎，也是因为重体力劳动引起的。这个情况也建议停止重体力劳动。膝关节的骨质增生没有特别好的办法，只有对症治疗，后期如果发展严重，只能关节置换。
总之，停止目前重体力劳动，休息为主，对症治疗是正确有效的方式。

是的，最重要的治疗方式是停止重体力劳动。同时辅以止痛，营养神经，加强腰背肌锻炼活动后，腰痛的症状会明显缓解，但是骨关节炎的情况无法得到逆转，只能延缓病程的进展。

您说的年轻女孩膝盖痛指的是风湿痛，指主要侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围软组织所引起的局部性或全身性疼痛。

首先要查清是否存在自身免疫病。抽血查抗O抗体，类风湿因子等自身免疫指标。若阳性，提示自身免疫病可能性很大，需要风湿科门诊就诊，行专科治疗，包括止痛，抑制病程进展等。

如果排除了自身免疫病，只是单纯天气阴冷时出现的关节等疼痛，则需要加强保暖，局部可行按摩、理疗、热敷加快新陈代谢，带走炎症因子，同时饮食上多些蛋白质等摄入。 局部疼痛明显可外涂扶他林软膏治疗。