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睡眠有问题的人主要表现为入睡困难或者夜间觉醒次数增多,连续睡眠时间不足,一般年轻人、中年人正常睡眠时间在七小时至九小时左右。内科一些疾病可导致睡眠不好,但是对于年轻人来说,身体有严重疾病的可能性很小。
那么睡眠是受多方面因素影响的。
1、外界压力。工作学习压力;还有人际关系以及情感压力;就业压力等。
2、睡眠规律。现代人都爱电子产品、夜生活;长期这样的夜生活、夜晚看电子产品会干扰正常的生物钟。
3、不良习惯。比如睡前饮用兴奋性饮料,看刺激的电影小说。
4、睡眠环境。睡眠环境不够安静、不避光,还有睡眠的枕头床褥不舒服均可影响睡眠质量。
5、情绪障碍。平时比较容易紧张、焦虑、情绪低落的。
所以呢,要保持好的睡眠要从以上几方面着手解决。