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以前每天抽多少烟，头痛是钝痛还是胀痛还是搏动痛。戒烟后有没有失眠，有没有注意力不集中，有没有胃口不佳，咳嗽是白天咳还是晚上咳，有没有痰，如果你方便，你可以用筷子压住舌根后部，调整光线，说啊，拍个咽喉部照片给我看下么

根据你的情况，你的头痛注意力不集中，失眠胃口不是很好等考虑戒烟后的戒断综合征，这个和长期吸烟后突然不抽烟有关，这个过程有的人会有两个月甚至以上，这个你可以适量锻炼，慢跑，平时喝点茶，尽量分散注意力，慢慢克服后就好了，坚持下去，然后你的咳嗽咳痰考虑有气管炎，你30年的吸烟史的话，需要考虑慢性支气管炎和慢性阻塞性可能，你可以去医院做个肺功能看看，你现在可以用点头孢克肟和氨溴索口服液化痰，坚定信念戒烟，戒烟对你肯定是有好处

因为抽烟会导致肺功能的减退，你戒烟对你有好处，
多喝水，温开水，清淡饮食忌辛辣油炸刺激，保证睡眠

你如果实在忍受不了头痛乏力失眠等戒断症状，你可以用点药物辅助戒烟，比如酒石酸伐尼克兰，可以减轻这些戒断症状，但还是主要靠自己，这个也是辅助，加油，你可以的，为了你和家里人身体健康，你可以戒掉烟的，

不客气啊，应该的，加油