你好,你的这个情况属于睡眠障碍,人的睡眠分为快动眼期和非快动眼期,快动眼期使人思维活跃,也就是人们所说的做梦,非快动眼期使大脑处于休息状态,帮助精力恢复,一般来说正常人快动眼期占少数时间,正常的睡眠周期快动眼期和非快动眼期交替出现,如果一个人在快动眼期醒来就会记住刚才的梦,这就很好的解释了人为什么会做梦,如果在另一个状态醒来就不会有做梦的感觉。
从你的描述看,考虑是快动眼睡眠周期延长,每次都在这个状态醒来,所以会觉得梦比较多,长期睡眠不好会导致人记忆力下降精力减退,这就很好的解释了你的状态。
结合你目前的状况我建议:1 睡眠障碍持续时间较长,建议到医学心理科或失眠科就诊,完善多导睡眠检测,评估睡眠节律,明确诊断。2 依据检测结果选择合适的助眠药物,增加睡眠深度,提高睡眠质量。3 健康的睡眠习惯白天尽量不要午睡,实在疲劳可以短时间休息,半小时以内,晚上入睡前不要长时间玩电子产品,避免饮用影响睡眠的饮料,如咖啡浓茶。4 可以适当增加锻炼,如晚饭后散步半小时到一小时,游泳慢跑等。
经过积极的调整,绝大部分症状能够得到缓解,但有过程需要耐心。
如果还有需要,欢迎继续追问,我将全力为您解答!