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耳机的使用不当容易引起耳高频区渐进性听力下降，伴顽固耳鸣。是一个需要重视的听力问题。健康使用耳机的注意事项:首先降低声音的音量，以刚能听清楚，不感到耳内胀痛不适为限度，其次是最大可能减少每次听耳机的时间，一般建议30-40分钟就休息一次，不宜连续听超过1小时，第三点是不要在人多嘈杂的环境下听耳机，因为此时为听清楚，你会调大音量，以掩盖噪声，这种环境下会在不知不觉中伤到内耳。还有，不要在晚上睡觉前听耳机，因为容易睡着而忘记关耳机，虽然你睡着了，耳朵的毛细胞还在持续工作，这样持续几小时的耳机可能伤到内耳。

这个目前尚没有一个确切的数字，建议40分钟左右休息一次，时间至少十分钟，连续3个小时以上就要休息较久时间。大概的原则是根据自身的不适感，有无耳胀，刺痛，刺耳，回音，头痛等不适，或者有注意力不能集中，心烦，焦急，学习效率下降等，也都要注意，劳逸结合，轻松上阵。