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你好，请问平时有没有乳房胀痛？乳头有没有东西流出来？家里人有没有得过恶性肿瘤？近期有没有做过乳腺彩超？

可以吃，少量吃，不能经常吃。另外你的彩超提示4a级，是有手术指征的，可以选择手术或者3-6个月复查彩超，如有变化就要及时手术。

乳腺增生症多发生于30～50岁女性。致病原因主要内分泌功能紊乱。任何导致性激素或其受体改变的因素均可能增加乳腺增生症的患病风险，如年龄、月经史、孕育史、哺乳史、服避孕药史及饮食结构，以及社会心理因素等。
乳腺增生症的主要临床表现是乳腺疼痛、结节状态或肿块，部分病人合并乳头溢液。疾病早期病人主诉的疼痛可为与月经周期相关的周期，性疼痛，而乳腺囊性增生病者常为定位明确的非周期性疼痛。乳腺结节状态包括颗粒状结节、条索状结节以及局限性或弥漫性腺体增厚等，结节常为多个，可累及双侧乳腺，亦可单发。肿块一般较小，形状不一，可随月经周期性变化而增大、缩小或变硬、变软。
乳腺纤维腺瘤：肿块多为单侧单发，亦有多发者，呈圆形或卵圆形，边界清楚，活动度大，质地一般较韧，与月经周期无明显关系，无乳腺胀痛及触痛。发病年龄多≤30岁，以20～25岁最多见。超声多表现为边界清晰、形态规则的低回声肿物，有时可有小分叶存在。乳腺X 线检查常显示形态规则，边界清晰的等或略高密度肿物影及特有的环形透明晕。乳腺超声及X线检查乳腺影像学报告与数据系统（BI-RADS）分类多为2～3类。
目前考虑乳腺增生、纤维腺瘤的可能性大。平时注意休息，少吃辛辣，避免吃避孕药。

这个要术前彩超仔细检查看看才能决定的，重点是分类4a的那些结节。