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首先，心理素质要好，不要老怀疑自己有问题，像晨勃减少，不要去在意，你这种年纪，有时心理作用可以很大，保持乐观积极自信的态度是很重要的，老是暗示自己不行，太过焦虑很难搞好你的问题。其次要坚持运动，保持体重，不要熬夜，对改善性功能有帮助
具体来说，勃起功能障碍可能跟以下这些原因有关：心理性：像抑郁焦虑、精神压力等，你是有这方面的因素；血管性：像心脏病、血管病变等；内分泌问题：像甲亢、性腺功能减退等；代谢性疾病：像糖尿病高血脂等等。其他可能包括其他药物的副作用、脑血管病变、神经病变等等，还有缺乏锻炼也是危险因素之一。针对这些病因可以进行一些检查，例如勃起不佳可能跟糖尿病、高血脂损伤血管内皮功能有关，可以排查一下，有问题需要处理。可以查性激素组合，了解睾酮水平，低的话可以补充。甲亢甲减也是原因之一，可以查查甲状腺素。
治疗方面，除上面说的，建议小剂量西地那非25mg（伟哥）或者他达拉非（希爱力）5mg进行治疗，常规使用是做爱前使用一片，但小剂量治疗不同，不是整片吞，而是一片掰成四片（注意规格，伟哥是100mg一片，希爱力是20mg一片），天天晚上睡觉前服用，一次1/4片，连用4周到六周左右看看

是有一定副作用，西地那非和他达拉非不可跟硝酸酯类药物联用，因为会导致严重低血压。他们主要是通过舒张血管来起作用的，所以副作用与血管舒张特性有关，常见的包括面部潮红、头痛和消化不良。其他的有鼻充血，偶尔会出现“蓝视”现象（他达拉非则不会）。
如果身体健康，一般是可以耐受，而且是小剂量服用，可以减少副作用。可以用一段时间，关键是帮忙建立信心。