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长期的熬夜确实是会对我们的身心造成不良影响，对心脑血管、血压血糖、腰椎、视力、男性前列腺等方面的影响相对更为密切，对于能量及多种营养素需求也会有所升高。

有时我们确实无法选择自己的生活方式，但可以选择面对生活的态度，扬长避短，因此，推荐您：

①注意调整饮食：保健品中的多种有效成分都是可以从日常饮食中充分获取的，注意食物搭配多样化。

目前需要改善的，推荐深色蔬菜、水果的补充，其含有较为丰富的维生素，具有一定的抗氧化作用，帮助清除自由基。尤其B族维生素能够参与能量代谢，营养神经，改善熬夜造成的代谢负担。注意补充一些维生素A及胡萝卜素丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、西兰花等，有利于改善视力。

推荐每日水果200~350克左右，蔬菜300~500克左右，尽量保证，会比保健品更实用。

②维持良好体重：推荐体重尽量向自己标准体重（70公斤）的上下10%靠拢，过高的体重是会影响身体脂质代谢和血糖血压的，如果目前血脂异常，可以考虑鱼油的，它的主要成分为不饱和脂肪酸，是脑内的主要脂质类型，可以改善记忆，也可帮助降低血脂。如血脂正常，也并无必要，平时增加些坚果类食物也就也就可以啦。
当然，控制体重对于改善血脂、缓解心血管的压力收益更大，体重控制15%以上时，各类代谢指标会明显改善。日常有氧运动必不可少，一定要增加运动量，实在不行，可以利用散碎的时间，动则有益！可着重增加腰部肌肉群的锻炼，改善久坐对腰椎的压迫。

同时，夜间尽量减少高油脂、高糖食物的摄入，饿了可以选择更健康的乳类、粗粮制品、豆制品来充饥，也有利于体重的控制。

③养成良好的习惯：每久坐一小时起来活动活动，注意饮水，不要憋尿，改善泌尿系统。长时间面对屏幕可多远眺，还可以选择防蓝光的眼镜缓解视疲劳（亲测有效），如有眼睛的干涩，也可以寻求眼科医生的帮助，买点人工泪液什么的。还有就是，保持良好的心态，约会释放压力，胜过各种药物的。

对于保健品，鱼油和鱼肝油的组合是可以的，增加B族维生素也是推荐的。目前伴有食物种类及数量相对不足，复合营养素类的补充产品，如多维片等，也是不错的选择。

综上，首先推荐改善饮食，是最基础的环节。饮食充足的情况下，保健品并不必要。目前的情况，更推荐选择添加复合营养素的补充产品。注意控制体重，建立良好的饮食运动习惯。

可以参考参考，如有问题可以补充提问，祝平安健康

您好，购买的这三种产品确实有重复。这款鱼肝油，DHA、EPA还蛮多的，可以考虑和多维片间隔服用，即隔天一种。鱼油可以给父母，父母单纯存在高脂血症的话，选择鱼油就可以啦。