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您好！感谢信任，不好意思让您久等了，问题收到并详细阅读。

您好，您这个照片上看确实没有太大的问题，牙齿看起来没有龋坏或者是变色，但是牙龈是有一定的萎缩，牙齿和牙齿之间的牙缝处的牙龈也叫做牙龈乳头是有退缩的，出现牙缝之间的黑三角，那么这个可能跟慢性牙龈炎或者是慢性牙周炎有关，您所表述的冷热刺激不舒服，咬东西觉得有点钝，可能都跟这个原因有一定关系。牙龈退缩以后，牙根的根面暴露，就好像冬天衣服脱掉以后会觉得遇到冷的热的东西刺激以后会出现敏感的症状。

建议您到口腔内科或者是牙周病专科就诊，需要全面的检查，并且拍摄口腔全景片，看一下牙槽骨吸收的情况，考虑是否需要做牙周的治疗。

您好，牙周治疗包括龈上洁治和龈下刮治，洁治是针对牙龈上面的牙结石、菌斑等刺激物进行清理，龈下刮治是针对牙龈下方，也就是根面的这些刺激物进行清理，都是属于常规的牙周治疗，不会很复杂，你不用太担心。但是治疗的效果是只能去除这些刺激物，牙龈的退缩是不能恢复的，因为支撑牙龈的牙槽骨已经吸收了，是不可逆的吸收，所以牙龈的退缩也是不可逆的，治疗结束牙龈不会再长回去，只能说维持在这个阶段就好。针对您咬合不适的问题也比较难解决，效果因人而异。

您好，您说的这几个方法对于牙齿维护来说都是没有作用的。
您平时需要加强自身的口腔卫生维护：早晚BASS刷牙法刷牙+三餐饭后使用牙线清理牙间隙，刷牙每天早晚各一次，保证每次手动刷牙3~5分钟或者电动刷牙2分钟，不能大幅度横刷，半年到一年洗牙一次。