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您好，牙龈出血可能是牙龈炎，也可能是牙周炎。通常都是因为刷牙不干净，牙结石形成，而引起的牙龈炎症。需要去医院进行洁治治疗。
您经常刷牙是好事，但要正确刷牙，不是刷的次数多时间长强度大就是正确的方法。可以学习Bass刷牙法，优酷等网站都可以找到视频。

饮酒和碳酸饮料、刷牙方式不正确都对牙釉质造成损坏。洗牙只有好处，可以减少口内细菌，预防蛀牙和牙周疾病。不会损伤牙齿，是超声波洁牙，很轻柔的。我建议定期洗牙。我自己一年至少一次。吸烟的牙斑色素可以去医院做洁牙，喷砂，可以恢复正常的牙齿颜色。吸烟尽量戒烟。