您好,感谢信任和咨询。
确实如您说所,女性在围绝经期、绝经期阶段,由于体内雌激素水平的下降,骨钙较之前迅速流失,维生素D参与钙、磷的代谢,促进钙利用,缺乏时,注意补充对于缓解钙流失是有益的。
对于维生素D的补充:
①首先建议从饮食入手。天然食物中的维生素D非常有限,主要存在于海鱼、蛋类、奶类、菌藻类食物中。日常生活也有维生素D强化的奶类。
②浓缩的维生素D产品也是可以的,如提到的鱼肝油,其主要补充维生素A和维生素D,在维生素A并不过量时,是可以考虑的。
③维生素D类的补充剂,通过安全认证的品牌都是可以的。如维生素D滴剂、保健类产品。
因此,从补充的角度来看,您所提到的两种产品都是可以考虑的,不要重复补充即可。
同时,也推荐可以选择复合维生素D、钙的补充产品,这个年龄阶段注意补钙很有必要,在钙摄入不足时,即使注意补维生素D也不好缓解钙流失。
因此,可以选择这样的复合产品,如迪巧、钙尔奇、惠氏这样的药物,也可以是汤臣倍健、swisse这样的保健品。不考虑价格因素的话,对于中老年人预防补充,本人是更推荐保健品的,口感好,按说明计量没有不良反应。(原则上,推荐是周期性体检,比如每年体检,来评是否需要补充维生素D、钙,生活中,确实很多父母出于诸多原因,不愿意检查体检,保健品或许更适合)。
当然药物有更严格的品控,更高的性价比,仅从补充的角度来看,推荐减量或间隔服用,中老年人可能记忆力或是对于服用量不敏感,可能存在过量的风险。
最后,推荐平时注意多晒晒太阳,促进皮肤合成维生素D,注意日常活动锻炼,强化骨质。
可以参考参考,如有问题可以补充提问,祝平安健康。