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你好，来问已阅。您目前考虑颈椎病，建议如下1、避免低头时间过久，每次低头不超过30分钟要做颈椎操（具体网络上搜索一下）2、每周游泳2-3次 3、每周放风筝2-3次（有条件的话）。4、注意坐姿，挺胸抬头。5、在家练习小燕飞，以颈部后伸练习为主（具体网络上搜索）。6、口福甲钴胺片每次一粒，每天三次，迈之灵，每次两粒，每天两次。7 如此3周后症状无缓解到正规医院行颈椎核磁检查，明确是否有手术必要。希望对您有帮助，若对回答满意，请给五星，谢谢。

如果走路没有踩棉感或不稳，还是可以保守治疗的，羽毛球可以打，但每周次数和每次时间不宜过多。还是以轻柔运动为主为好的。