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您好，我看你主要问题3个，1淋巴怪怪的、是觉得脖子紧、疼？2晨起刷牙干呕，咽部异物感？发痒？嗓子疼？平时饮食怎么样？吃辣的吗？3.甲状腺彩超只发现甲状腺有一良性，可以定期复查、淋巴结考虑反应性增生，没太大问题。

首先颈部淋巴结为椭圆形，一般为反应性增生，每个人都有。甲状腺及颈部淋巴结可定期复查。
其次，刷牙时避免往里，碰到咽后壁及悬雍垂，引起恶心。
再有注意休息，保证睡眠，缓解压力。
必要时可做电子喉镜或查查颈椎问题。

如果以前看过的话，就是鼻甲肥大，那么你需要避免擤鼻子、抠鼻子，保持湿润。如果没查过，需要查血常规、凝血、鼻内镜检查鼻腔及鼻咽部。