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您好，感谢您的关注与提问
请问您有没有其它别的症状？比如腹痛、黑便、消瘦、反酸、烧心、恶心呕吐、手抖、怕热、易怒等。有没有做过什么检查？
很多疾病都会引起脐周痛，常见的有：
胃肠道症状，比如溃疡性结肠炎，肠功能紊乱，肠预激综合征，功能性消化不良，甚至是恶性肿瘤等
泌尿系统疾病，比如泌尿系统结石或感染
妇科疾病，还有一部分，是其他系统疾病引起的腹痛，比如过敏性紫癫，自身免疫性疾病等
因为您很年轻，如果没有上述其他症状，又是偶尔发生，那么首先考虑肠功能紊乱，暂时不需要特殊处理。
如果症状反反复复或出现上述其他症状，建议医院就诊。
希望这些能对您有帮助

可以先试着调整生活方式，包括多饮水，避免辛辣刺激以及不容易消化的食物，适当运动锻炼，注意休息，避免熬夜，因为工作紧张、精神压力大、劳累等均有可能加剧症状，也可以吃点肠道益生菌试试。

我觉得这两者关系不大，有可能是捏到的腹壁肌肉反射性的腰部不适。此外看看腹痛、腰酸与月经有没有关系。
最后不放心可以做个泌尿系统超声以及尿常规排除泌尿系统疾病。