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您好，感谢您的信任让我来回答您问题。通过您的描述，可以诊断您的情况属于神经性耳鸣。下面我给您分析一下您的情况：1、通过您的描述，可以知道您是突然发作的短时间的耳鸣症状，属于疾病初期，还是比较好恢复的。2、一般来说耳鸣的发生，常常会伴随听力下降而存在。而初发的听力下降经常会被人们忽视，因为一不在言语频率范围，二程度非常轻微，所以日常交流没有异常，我建议您在方便的时候可以到医院耳鼻喉科临床听力学中心做一下纯音测听和耳鸣频率匹配，有必要的情况下可以做一下扩展高频的纯音听阈测定，看一下自己具体的听力损失及具体的耳鸣情况。3、如果您的耳鸣持续存在的话，我建议您可以口服药物来治疗，基本药物有金纳多和弥可保，我会给您开具一个处方，在您检查后具体药物的调节再根据检查结果来调整。4、这种耳鸣在安静环境下更加明显，所以如果晚上或到特别安静环境下，您觉得耳鸣声音增大，不需要担心，这是正常情况。5、这种耳鸣的诱因有很多，例如熬夜、情绪激动、精神过于紧张、持续的压力过大导致焦虑状态、带耳机听声音等，像您的工作岗位就属于噪音比较大、工作节奏快压力大的，所以会有一定这方面的原因导致的。而且您的工作需要长时间站立，温度也比较高，这样会导致内耳缺血的发生，引发您的内耳缺血损伤。6、鉴于这些诱因我给您提几条建议：首先，要调整作息规律，注意一定不要熬夜，对于您的失眠情况，如果比较严重，可以选择口服稳定睡眠的药物来辅助睡眠，例如褪黑素。第二，尽量调整心情状态，不要激动，不要生气，保持轻松愉悦的心情。第三，尽量不要佩戴耳机听声音，如果必须佩戴，尽量声音要调小。第四，注意工作、生活中的环境噪音，尽量不要接触过多的噪音。7、您佩戴耳机不会导致神经性耳鸣的产生，但是不利于外耳道空气交换，易引发炎症，所以不建议长期佩戴。

如果您现在不方便检查，可以先用我给您开的基本药物控制一下，您现在发病较短，而且比较年轻，恢复是很快的。

根据您的描述症状，可以诊断是神经性耳鸣。是否伴有听力下降需要检查后才可以确定。现在您的发病时间较短，所以建议药物治疗，如果是影响生活及睡眠，并且药物治疗效果不佳，持续时间较长的，还可以使用声治疗方案的，但是现在还不推荐一上来就使用声治疗方案的。