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您好，您这种情况我怀疑是并发腰椎间盘突出或者腰肌劳损了，建议到医院做详细的腰椎的磁共振检查来看一下达到确诊的目的！
目前处理的话，建议这段时间休息平卧，睡硬板床，可以适当热敷腰部，减少腰椎的负重，避免做弯腰这类的动作，可以去药店买一个软腰围子固定一下腰部。做做针灸理疗，烤灯烤电按摩都是可以的。也可以配合扶他林乳剂或者巴布膏进行局部的外敷或者口服西乐葆，都可以对疼痛得到很大的改善！

在疼痛缓解后可以做做下述的增强腰背肌功能的训练，对预防症状的复发有帮助。


疼痛缓解后所需要做的康复锻炼，有五点法与小燕飞。
五点法(为下图中的左图康复锻炼法)为
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3～5秒，然后缓慢放下，休息3～5秒，为一个周期。此即为拱桥式锻炼五点支撑法。拱桥式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次锻炼20～40次， 约5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。
小燕飞就是下图中的右侧康复锻炼法。
小燕飞为
俯卧床上后去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，放松肌肉休息3～5秒后重复上述动作。每天早晚各一次，每次20-40次，循序渐进增加。

祝您早日康复！