您好,你补充的问题回复如下:
1、如何做力量训练,我住二楼要走楼梯,抱小孩负重可以做吗?小孩二十多斤能接受这个重量吗?
回复:下肢腿的力量训练主要是做股四头肌锻炼,方法是下肢伸直,反复做股四头肌的自主收缩练习。两下肢变替进行,每日2次,每次连续30~50次,待自主收缩练习熟练后,加做跟关节反复用力背屈运动(膝关节一定要伸直,不然无效)、左右下肢各做20~30次。
本法是临床常用的股四头肌锻炼,许多下肢骨与关节的手术前、后,下肢
骨折固定期,各种原因引起的股四头肌萎缩等症,都要进行该项锻炼。
家住在二楼,需要抱小孩上楼,二楼不算太高,另外小孩20多斤,抱一下孩子上楼影响也不大,能接受这个重量。
我之前有吃钙片,不过吸收不好,除了说的食物,牛奶可以喝吗?什么样的牛奶吸收比较好。
回复:您之前吃过钙片吸收不太好,可以主要是在食物方面补充钙。钙的牛奶中的含量比较高,喝牛奶是比较好的,纯牛奶一般就可以了,纯牛奶身体的吸收都是可以的。平时喝牛奶,加上食物方面的补充钙的物质,另外,平时腿像正常那样走路,骨质疏松就会有慢慢恢复正常。因为人的身体的功能是用进废退,逐渐的使用,逐渐的锻炼和活动就会正常的。