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您好，首先感谢您的信任，您的信息资料已详细查阅。请问1.膝盖有没有打软腿？2.膝盖有没有卡顿？3.原来出现过这种情况吗？4.近期内活动量大吗？5.平时活动膝盖有响声吗？6.请问身高及体重多少？7.平时活动量大吗？

您好，下面分析一下您的情况：
1.久蹲后起身出现膝盖疼痛，膝盖伸直受限的情况，目前考虑为膝关节半月板损伤的可能性比较大。久蹲后半月板卡压在了骨头之间，由于半月板回缩的相对要慢，所以出现膝盖的疼痛及伸不直的情况。
2.建议：目前可以减少活动量，避免跑跳等剧烈运动，避免久蹲时快速起身等，热敷膝关节，一天两次热敷，一次热敷30分钟。热敷可以应用暖水袋，热敷的温度不宜过高，避免烫伤肌肤，一般热敷的温度在60℃左右，温度略高于体温即可，50-80摄氏度之间都可以，如果凉了就换热的毛巾，切记不要烫伤肌肤，热水袋若温度较高，应该用干毛巾隔开，避免其直接接触肌肤。
如果疼痛较重的话，可以口服西乐葆，西乐葆对胃肠几乎没有刺激刺激，一般建议短期内服用，吃上1-2周，疼痛症状减轻或消除后，就停药。
平时注意：1.可通过慢走进行锻炼（一定要选好鞋子），走路有助于关节滑液分泌，加速关节血液循环，促进损伤修复。2.严格避免，绝对禁止，做损伤关节的运动，比如爬楼，登山，跳绳，骑自行车，长时间蹲姿。3.重视一些生活细节，少蹲，少爬楼梯，爬楼时要向前、向下，俯低身体，不要挺得太直，这样能减少膝关节的压力，有减少关节磨损的作用。
针对您的问题：目前可以观察2周，如果疼痛消失或减轻，那就问题不大，如果没有减轻，可以到关节外科就诊，做个膝盖的磁共振检查看看。
奇正消痛贴不推荐使用了，它的作用及疗效没有被循证医学证明。可以继续口服双氯芬酸钾胶囊。
您好，为了更好的判断病情，请补充：1.髋关节响声位于髋关节前方、后方、侧方，可以拍个照片标注一下响声部位吗？2.髋关节响声部位有没有按压疼痛的感觉？3.有没有晨起僵硬的感觉？

您好，您的体重指数是27，也就是超重，需要降低体重，减轻对膝盖的压力及磨损。建议可以选择游泳，它对膝盖几乎没有磨损。通常建议可以快走或慢跑，以感到膝盖不舒服为度，也就是只要不产生不舒服的感觉，说明运动量是合适的。
髋部响声的话，位于大腿骨头部位的话，目前考虑为弹响髋的可能性比较大。如果没有症状的话，不需要处理。平时注意弹响部位不要受压。