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你好，感谢你的信任！
我仔细看了你的情况，根据你的描述，目前的确是考虑为颞下颌关节紊乱病！
张口的时候有小小的响声，是关节弹响的表现。
颞下颌关节位于耳屏前，是我们张闭口、进食等行使功能的关节。颞下颌紊乱病非常常见，特别是青年人。病因主要为精神心理、咬合紊乱、局部缺牙，偏侧咀嚼等多种因素，熬夜导致精神心理状态不好也可导致。
颞下颌关节紊乱主要表现有张口度异常，比如张口受限，不能完全张口。另外就是开口弹响，就是在开口或者闭口的时候能听到关节发出的卡卡的声音，目前你就有关节弹响的情况。颞下颌关节紊乱也包括咀嚼肌的紊乱。从你的描述看，你目前处于可复性关节盘前移位的状态。
目前，重要的是让颞下颌关节得到充分的休息。
目前建议
1，这几天进软质饮食或半流质饮食，减轻关节负担。
2，严禁大开口，减少开口。进食苹果之类的水果切成小片。
3 ，注意休息。每日可用热毛巾敷关节区。
4，如果有偏侧咀嚼的习惯要纠正！不要长时间保持一个头位，特别是用手支撑下巴等。
目前看不必过于担心，颞下颌关节功能紊乱有一定的自限性，只要纠正不良习惯，去除相关病因，一般能痊愈的。
祝你生活愉快！

用热水袋敷可以的。
如果减轻关节负担两周，症状没有缓解，或者持续加重，就要去医院进一步检查了。
关节的解剖特点决定两侧咀嚼要平衡，不能单侧咀嚼。短期尽量避免咬硬物。进软质饮食咀嚼次数并不多的！
另外，有空的时候也可以到口腔科做一个口腔检查，看看咬合关系情况，就是上下颌牙是不是我比较明显的错位、不齐，或者智齿生长等情况，这些情况也会导致关节功能紊乱！