你这种情况主要注意急性肠炎和胃肠功能紊乱。肠炎与饮食不当相关,辛辣寒凉刺激性的食物一定不要吃。胃肠道功能紊乱常与精神压力过大、饮食习惯不良、环境刺激及肠道动力病理改变相关。所以平时要通过精神调适和改变行为等方式(如保持心情舒畅、清淡饮食等),从根本上调整肠道功能。
总结一下注意事项:饮食得当,避免暴饮暴食、不规则进食。高脂、高糖、高盐、高油食物,油炸、腌熏、辛辣等刺激性食品,均可增加胃肠的负担。饮食宜清淡、易消化,富含维生素A,多吃含有维生素C和多酚类的蔬果。戒酒忌烟(如果不抽烟喝酒就忽略这项)。平素稳定情绪,精神压力重、怨恨、情绪低落或焦虑、紧张和恐惧等情况假如持续存在,常可影响胃肠的蠕动,或使病情加重。要劳逸结合,注意锻炼身体,提高体质,适应气候冷暖变化。工作不要过于繁忙、紧张,要按时吃饭。