指甲是一片角质结构,由多层连接牢固的角化细胞构成,细胞内充满角蛋白丝,所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素,此外,锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要,因此指甲可以反映人体的营养状况。指甲的生长和健康状况取决于个人的饮食卫生、睡眠、精神、身体健康状况、血液循环情况和体内矿物质含量。如果维生素、钙质、锌等营养成分摄入不足,就会出现指甲表面不光滑,凹凸不平,有横纹,没有光泽的现象。指甲根部月牙消失要注意有无微量元素缺乏,消化功能不好的可能。
平时注意平衡饮食,按时就餐,不挑食不偏食,不要节食或暴饮暴食。辛辣刺激的还是少吃,要生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,不要吸烟与喝酒。