您好,如果是确诊糖尿病或者糖尿病前期,建议按照糖尿病饮食来吃,三餐定时定量。所有食物尽量选择低升糖指数的食物,举个例子来说,升糖快的就是高升糖指数,比如软面条,稀饭,糯米制品,加工类糕点都尽量避免。低升糖指数,比如大多数的蒸煮或者生的蔬菜,部分非油炸肉类。包括水果也尽量选择低升糖指数,您可以百度搜索食物升糖指数一览表,选择低升糖指数食物,超过70,就属于高升糖指数,需要尽量避免。同时,三餐营养需要均衡配比,蛋白质蔬菜及主食类都要有,图片中这本书是非常不错的糖尿病饮食指南,建议您可以买来照着吃。黑米的升糖指数为55,和大米类似,如果要吃,每天也不建议超过50克。饮食对糖尿病非常关键,但同时,运动和必要的药物治疗也是非常重要的