根据你的描述,感觉有可能是体位性低血压的表现,一般年轻女性体质差的较多见。建议少吃多餐,避免大量进食碳水化合物饮食(防止餐后低血压),限制酒精摄入,保证适当水分摄入。调整盐摄入量和水摄入量:可考虑适当增加钠盐(每天6~10克)和水分(每天1.5~2升)的摄入,以保证充足的血容量,能有效增加血浆容量和维持血压水平。快速饮水0.5升可在5~15分钟内快速升高血压。增加液体摄入显示出了与药物治疗相当的积极作用,且副作用温和(例如尿频)。但是必须注意,高盐分的摄入可能导致心血管并发症或死亡,所以必须谨慎监控。维生素B12缺乏症也可能与体位不稳定及直立性低血压有关。因此,调整饮食以补充维生素和铁剂可能对一些患者是有帮助的。避免长时间站立和暴露于炎热环境或热水浴、淋浴及桑拿。避免快速站立或站立不动,转变体位时动作应缓慢。在卧位准备起床时,可先活动小腿肌肉,先由卧位转变为坐位,几分钟后再转变为站位。使用简单的物理措施减少血压下降,如双腿交叉站立、下蹲和紧绷大腿及臀部肌肉。可减少静脉血在身体下部的蓄积,增加静脉回心血量,增加心排出量,帮助在日常活动中维持血压稳定。