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您好！正在详细越看，稍后给您回复，感谢耐心等待！

您好！首先感谢您对丁香医生的信任及关注！

根据您所提供的病史，目前考虑为：膝关节半月板损伤；这种疾患一般为慢性损伤、不经意的扭伤，为常见疾病，别太担心了，

临床上半月板损伤可分为3度，1-2度为轻度，3度为重度，一般1-2度经保守治疗可以缓解或治愈的；但3度以上损伤伴有明显的疼痛症状时一般是需要关节镜手术的。

半月板后角损伤后会出现膝关节后外面的疼痛，目前出现的膝关节异响，考虑部分半月板损伤后致膝关节的接触面不光滑了，从而出现了响声，这种响声在临床上称为异响。若半月板伤比较严重的时候会出现剧烈疼痛，半月板损伤的一瞬间会有疼痛、膝盖骨打软，有时候出现卡压的情况。

目前您的损伤为早期，推断损伤应该不会太重，所以建议先保守治疗，其预防及保守治疗建议是：

1、口服消炎止痛类药物：依托考昔片 每次 1粒 每天2次 共2-3周；

2、口服营养软骨类药物：盐酸氨基葡萄糖胶囊 每次2粒 每天3次 共6-8周；

3、若有慢性胃炎及胃病，建议加服保护胃粘膜类药物：奥美拉唑胶囊 每次1粒 每天2次；

4、膝关节疼痛处可间断外敷药物：吡罗昔康贴、祖师麻膏、奇正消痛贴；

5、局部要冷敷，用冷毛巾或毛巾裹冰袋，但要控制温度，以防冻伤；

6、建议全休2周，2周内尽量避免膝关节弯曲角度过大；3-4月避免久蹲、走坡路，严禁跳跃、打球等剧烈活动，以免损伤加重；

7、近期上下楼梯一定走稳，不能扭伤，以免加重；

8、加强股四头肌功能按照，以增加膝关节的稳定性，具体方法是：平卧位，将一下肢脚踝与小腿绷直，然后抬高下肢约45度，保持3-5分钟，每天坚持100次以上；

9、2周后下地若还有疼痛，那么就建议膝关节配带护膝，能起到保护及恢复作用；

10、以后在运动之前，建议一定要好好做做肌肉及关节的预热，不能很快就进入剧烈运动状态，跑步时建议先快走，然后慢跑，逐渐增大跑步速度及路程，跑步时间不易太长，为30分钟较适宜，这样就不容易再次发生损伤。

按照我以上的建议治疗，应该可以使症状缓解或消失的，如果经治疗2周上述症状不缓解过加重，那么就需要做个膝关节的核磁，以了解半月板损伤的程度，希望以上建议对您有所帮助！祝早日康复！

您好！补充问题已收到！

半月板损伤后恢复相对较慢，按照我以上的方法及建议积极治疗后，若症状完全消失，也就说疼痛完全没有了，这样再过1月后可以逐渐跑步。特此提醒，跑步时不易剧烈，要提前预热，然后先快走、再慢跑，要缓慢增加跑步频率，同时跑步的时间不易过长，锻炼贵在坚持，而不是跑的距离越长、跑的频率越快越好！！！

希望以上补充分析再次能帮助到，别太担心了，应该会慢慢好起来的，祝早日康复！

您好！不客气！

外出遛弯、散步，建议2周后更科学，因为这2周内主要让损伤的半月板得到初步的恢复，但前提是一定要积极治疗，而且1～2月内散步、遛弯的距离不能太长，建议在1公里之内，然后2月后就可以逐渐增加运动的频率及运动的时间。

真心祝福早日康复！

您好！感谢评价！

依托考昔片和塞来昔布胶囊为同类型的药物，选择一种都可以，因为本平台没有依托考昔片，所以推荐了塞来昔布胶囊（西乐葆）！

祝早日康复！