你长期大量抽烟会引起气道的慢性炎症,就会表现为痰比较多,如果这两天确实痰多痰粘了,可以适当吃点阿莫西林或者头孢类抗生素,同时加用氨溴索祛痰,但是最重要的是你要尽早把烟戒了,减少气道反复损伤。体温我们一般是安静状态下,保持腋下干燥情况下测量五分钟,还有人一紧张发热出汗也会影响测体温的值,总体从你的描述来看,我觉得你确实很焦虑,人一紧张焦虑会引起一系列躯体不适,如果不能自我调节的情况下也是可以寻求心理辅导的,这就像人的身体可以感冒不适,躯体也是可以感冒不适的。还有近期因为疫情的原因很多人都在家自我隔离,自己呆久了没事做也很容易胡思乱想,可以找点事做分散下注意力,很多不适自然而然就会消失。