解释一下糖尿病前期的相关理论研究。
国内外的大型临床研究观察,糖尿病前期也就是糖尿病高危人群,注意改善生活方式和定期监测血糖,可以减少患糖尿病的概率。平时生活注意饮食结构调整,均衡合理饮食,控制每日食物摄入,同时增加活动锻炼,有助于减少或者推迟2型糖尿病的发生。临床研究证实,如果努力在糖尿病前期进行饮食结构调整及锻炼等干预,则有可能阻断病变,可有效降低其发展成糖尿病的概率,延缓甚至逆转糖尿病的发生。根据提供的目前的状态,建议严格的饮食控制及结构调整,配合适度的活动锻炼管理,血糖水平是有很大可能恢复到正常达标状态的。
糖尿病前期的干预,饮食控制及结构调整、运动锻炼是主要手段,改善饮食结构可显著降低糖尿病前期的血糖异常情况。改善饮食结构,总原则是控制病人每日总热量摄入,从而减少血糖异常风险,改善糖代谢情况。同时在热量摄入降低基础上,调整三大营养物质的摄入比例。主要使用降低碳水化合物摄入以及在三餐中用升糖指数较低的食物的方法加以控制,主要是限制高糖食物,油炸类食品,奶油膨化食品,脂肪类食品,动物内脏及皮,浓油赤酱等食物的摄入,限制含糖饮料的摄入等,适度的增加绿色新鲜蔬菜及富含蛋白的食物的摄入。
再就是等疫情防控形势好转可以户外活动时,平时建议每周注意进行不少于5次的活动锻炼,以快走和慢跑为主,每次运动30分钟左右,运动完身体微出汗即可,不建议进行剧烈运动。
综合以上理论,结合您反馈的饮食控制及结构调整信息,这方面做的还是不错的,目前的糖耐量试验结果属于轻度的异常状态,身高体重判断目前的体重指数保持的也很好,继续保持目前的状态即可,可以适度的增加活动锻炼的时间,运动可以改善胰岛素抵抗,有利于血糖控制及体重的持续保持。
补充的就是就是做好血糖的自我监测,并做好记录,以备复诊咨询时更好的了解血糖控制情况。
再就是保持乐观的好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,都会使血糖上升的及造成血糖波动的。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会处于保持平稳状态,减少波动。
总体来说,目前的轻度糖代谢异常问题都是处于可控的范围,不要有太大的压力,继续努力坚持即可,后续还会持续的改善的。