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您好，您这个症状看上去不像是典型的地图舌，听您描述结合图片看感觉挺像舌炎的。现在给您说一下可能的诊断，也包括地图舌，并给您相应的治疗建议。

1.萎缩性舌炎。
人的舌面布满舌乳头，局部舌乳头的萎缩也叫做萎缩性舌炎，同时可伴有味觉减退的症状。萎缩性舌炎病因比较复杂，跟系统性疾病或免疫因素相关，贫血，营养不良等也可能导致萎缩性舌炎，外伤和局部刺激也会引起舌乳头的萎缩。个人觉得您这个症状比较像萎缩性舌炎，因为您不仅出现了局部舌乳头的萎缩，还存在部分舌乳头的轻微水肿。所以您在处理舌炎的同时，也要关注自己的全身健康。

治疗建议有：1.如果不痒不痛，那么即便是炎症，也并不严重，如果您发现有味觉减退，也不必过于惊慌，少吃辛辣刺激的食物，保持良好作息，用淡盐水含漱，可以起到清洗舌部的效果。若您有疼痛不适感，用氯己定含漱液饭后含漱，可以消炎杀菌，但不宜长期使用，一般最多连续用两周。
2.均衡饮食，注意营养，萎缩性舌炎很可能跟体内锌或维生素B12的缺乏有关，贫血的患者也可能与体内缺乏铁元素有关。如果有贫血等疾病，要积极治疗。
3.可以回忆一下自己一个月前是否吃过刺激性食物，并建议您尽量以后不要吃太烫，太辣的刺激性食物，防止舌炎的复发。

2.地图舌。
我认为您这个症状不太像地图舌，但不能排除。如果您发现每次复发时，舌面的斑纹是不固定的，斑纹的周围略有发红，呈现地图状，那么是地图舌的表现。地图舌是由于舌面的双侧丝状乳头萎缩，周缘丝状乳头增生形成的地图状改变。地图舌跟您的症状表现有点像，但我觉得您的病损部位周围的丝状乳头没有明显增生，而且都一个月了，您的缺损部位都没有游走变化，所以不像。
如果您舌面的斑纹会游走变化，还伴随疼痛，建议您使用复方氯己定含漱液进行含漱，平时注意饮食的均衡，充分摄取B族维生素。地图舌的症状局限且容易自行恢复，如果您觉得自己符合对应的症状，不需要太过担心。

舌炎和地图舌都是比较容易恢复的疾病，只是容易复发，尤其是地图舌。对症方面，尤其是对于您这样没有疼痛症状的病人，舌炎和地图舌都不需要很特殊的处理，保持良好的心态和舌的干净卫生，避免辛辣烫食刺激，很快就能恢复。希望我的回答能帮助您。