早晚刷牙,三餐后和吃东西喝饮料后漱口,保持口腔清洁。睡前可用淡盐水漱口漱喉。您需要多饮水,每天2000毫升以上温开水(大概500毫升矿水水瓶的量要达到4-6瓶水),按时按量进餐,清淡软烂易消化食物为主,避免油炸和高脂肪食物,避免辛辣刺激饮食,避免饮食过量,避免暴饮暴食,多食用新鲜蔬菜水果。避免烟酒。充足睡眠,不要熬夜,21:00—22:00之间就寝,上床后远离所有电子产品。每晚8-10小时睡眠。佩戴口罩。勤洗手,室内定时通风,上午一次下午一次,每次15-30分钟,通风时注意根据温度增减衣物,放松压力,避免精神过度紧张。避免出入人多的公共场所。