化验单显示18年有明显的缺铁性贫血,不过今年2.27复查的血常规没有贫血,放心吧。
耳朵左右90度转头时有轻微rengreng响声,而且转头时原来是脖子咔咔响,现在转移到后脑勺咯吱咯吱响,好像嘴里嚼了皮筋似的响声,上述的情况,考虑颈椎关节摩擦发出的响声,不用太担心,属于轻微的颈椎病,不过跟你的头晕没有联系。
每天有5小时看手机和书本,有点多,是需要颈椎保健。
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上面的网址是一套放松头颈部肌肉的保健操视频, 需要把网址复制到手机浏览器里打开。非常实用,所有动作视频中均有详细说明,照着做就可以啦。把视频保存了,有时间就练习吧,一天三到四次,效果很好的。 建议严格限制久坐低头,避免长时间低头看手机电脑,每工作30分钟向远处眺望 5分钟。
总是低头看手机,会给颈部肌肉带来很大的负担。
比较好的使用手机的姿势,是脖子放松,正视前方,不要低头,双手把手机平举到眼睛的高度,可以把 手肘放在桌子上,支撑手臂,尽可能地保持手机屏幕与眼睛处在同一高度上。
可以网购可调节高度的手机
支架,减轻颈部手腕手指的压力。
当然最重要的还是尽量减少看手机的时间。
建议参考丁香医生的下面这篇科普文章,写的非常好,需要用手机浏览器打开下面这个网址。
颈部有很多血管和重要结构,比较脆弱,不当的推拿按摩可能会损伤颈部血管,造成严重后果,建议 不要 推拿按摩颈部。
可以按摩肩背部和太阳穴等位置放松肌肉。