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您好，谢谢您的信任与耐心等待。为更了解您的情况，向您问诊下：
1、除了痛，有麻的感觉吗？颈部有不舒服吗？整个手臂关节活动怎样、有无不舒服？手臂温暖怎样与对侧比较？平时除打电话外用手机时间多吗？您那里近期天气怎么样、寒冷吗？

您好，谢谢您耐心等待。您的回复及图片都看到。现分析下您的咨询情况，稍后您会收到我的文字回复。请您耐心等待一下

您痛是右手，左手用手机多，图片是右手臂，是吗？

好的，回复己收到。需综合分析及组织下语言，待会回复您。

您好，谢谢您的耐心等待。综合图片及二次的信息，分析如下：
1、考虑初步诊断：右前臂疼痛，慢性损伤引起可能大。
2、您那痛的地方是下面的肌肉是尺侧腕屈肌群。有些作用是使手腕向尺侧屈伸，也是就那个区的肌肉帮助人手向平行手掌方向活动的作用。
3、人体的肌肉长时间限制、固定在一个位置易产生损伤，特别是不正确的位置。如常见的小朋友上课坐姿不良易导致斜肩、驼背等现象。长时期用手机会引起这些腕活动相关的肌肉慢性损伤。特别是躺在床上玩手机更容易出现（因为对手腕这些肌肉来说姿势更不良）。慢性损伤－修复－慢损伤循环，当积累到一定程度，或外界环境刺激，如寒冷多。就会暴发，也就是产生如疼痛等不适症状。这里提一句，长时间伏案工作（包括看电脑等），也是这原因慢慢衍变出颈椎疾病。
4、自我处理方法a．痛处热敷，用40度左右温度，40分钟左右时间、每天2⃣️次，早晚各一次。如果家里有按摩的腰带理疗产品也可用。在网络上平台都有购买，如xx宝。
b．注意休息，充足睡眠，身体坐时端正姿势，避免长时间一个姿势。注意保暖。
c．用药：1⃣️、外贴的：可用些跌打损伤膏药、理疗贴等，如麝香止痛贴、红外线理疗贴。2⃣️、外涂的可用外涂的如扶他林软膏之类的止痛软膏 。3⃣️如果疼痛影响生活睡眠可用些口服止痛药：如布洛芬、塞来昔布等止痛片（如果有腹疼痛等胃病应该加护胃药同服）
d．自己处理顺序建议：A、热敷－涂抹软膏－干燥后贴膏药贴。B、取下膏药贴－擦洗干净－休息1小时左右－A顺序。
5、这种情况现在比较常见了，我线下门诊也经常碰到，不用太担心，这样处理后，大多数会好转。避免再次损伤即可。如果自行处理无任何好转，甚至严重了，时间上约1-2周左右。需要挂骨科号进行处理。需要进行进一步的检查以明确是否有其他的病变。
6、希望以上能够帮助到您，如果其他朋友有类似情况，也可以上方法试试，也可线上咨询下。祝生活愉快、女神节快乐。

备注下：上面说的按摩腰带可用下，主要是我没发现网上有适合手臂大小的。只有替代下，家里有护腰按摩的就可以勉强试一下。没有就不用买了。祝好。

给您开了个止痛外涂药物：扶他林，有需要就下单，平台上没有贴的膏药。自行购买。如果贴膏药过敏就放弃，单用热疗及必要时涂些止痛软膏亦可。