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您好，感谢你的信任。
请您用手机后置镜头拍张牙齿的照片，根据具体情况再帮您分析一下。
另外请问您：
冷热刺激有没有牙痛？
咬合有没有牙痛？
牙龈有肿过么？

看到您的照片了，牙面上有大量的软垢和牙结石，同时门牙的牙龈是红肿的，这是重度牙周炎的表现，是由食物残渣、牙菌斑聚积在牙缝、牙龈沟中导致的。
牙周炎是一种慢性的感染过程，慢慢牙槽骨被吸收破坏了，牙齿就会松动。所以要控制牙周炎的进展，不然牙齿就一颗一颗都松动脱落了。

牙周炎需要龈上洁治（洗牙），龈下刮治，必要时牙周手术。同时在家控制口腔卫生。刷牙推荐bass刷牙法，网上有视频可以学习。同时要配合使用牙缝刷，清理牙缝，这是十分关键的。

但最近全国肺炎疫情严峻，洗牙需要用到涡轮机，会产生大量气溶胶，建议您疫情缓解后再彻底治疗患牙，以免发生交叉感染。

目前在家先学习bass刷牙法（或者使用电动牙刷也可以的），每日两次使用牙缝刷（或者水牙线），开始时会发现会牙龈出血，不要担心，血混合着唾液，会显得出血很多，其实量没有您想的那么多的。要坚持使用牙缝刷、坚持更加全面地刷牙。

另外建议将1%碘伏/碘甘油涂在门牙红肿的牙龈上，每日2-3次，也是能快速使牙龈消炎的。

这次牙齿松动和进食干馍片关系不大，但是治疗前要注意一下饮食上注意不吃硬的、刺激性强（如冰的热的辣的）的食物，以免炎症急性发作。

希望我的回答对您有所帮助，祝您早日康复。

涂在牙龈上后可以含3分钟，再清水漱口，就可以防止吞下了，即使咽下也不会有不好的后果的。
牙周炎是无法治愈的，只能通过治疗和口腔保健来控制其发展，松动的门牙有可能经过治疗后，炎症减轻了，会觉得变稳一些。
牙周炎的初次治疗周期大约一个月左右，之后每3-6个月复查一次，一般一个月内情况就会改善的。