还能正常生活工作学习吗?如果都有影响了,那就要去医院看看了,你可能都是重度抑郁了呢!你可以对照一下抑郁症的症状。抑郁发作以心境低落为主,与其处境不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。主要症状以心境低落为主,并至少有下列4项: 1 兴趣丧失、无愉快感; 2 精力减退或疲乏感;3 精神运动性迟滞或激越; 4 自我评价过低、自责,或有内疚感; 5 联想困难或自觉思考能力下降;6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;7 睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;8 食欲降低或体重明显减轻; 9 性欲减退 。还要对社会功能影响较大,给本人造成痛苦或不良后果。如果以上症状持续超过两周不缓解就考虑抑郁症了。轻度的抑郁可以通过运动,集体活动,找人倾诉来缓解,也可以在这种情绪来的时候把它写下来,脑子里想到什么就写什么,不是为了写文章,就是记录,脑子空白就写脑子空白,大概十分钟后大部分人的情绪都会平静下来。你可以试试。中重度的抑郁就要去医院心理科或
精神科就诊,通过药物十心理治疗来缓解了。