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焦虑症主要的症状，您可以对照参考一下
（1）、运动不安:坐立不安，来回踱步、甚至搓手顿足或感叹不已。
（2）、自主神经功能亢进:如心悸、气促、头晕或头痛、多汗、面色发红或苍白、口干、胃不适恶心、腹泻、尿频等症。
（3）、过分警惕:表现为惶惶不安、易受惊吓、对外界轻度刺激出现惊跳反应，入睡困难、易惊醒、易激惹。

关于抑郁症的症状，可以对照一下：以心境低落为主：
(1)兴趣丧失、无愉快感；
(2)精力减退或疲乏感；
(3)精神运动性迟滞或激越；
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；
(5)联想困难或自觉思考能力下降；
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
(7)睡眠障碍，如失眠多梦、早醒，或睡眠过多；
(8)食欲降低或体重明显减轻；
(9)性欲减退。

摆脱焦虑抑郁症的方法主要包括心理治疗、药物治疗和自我调节3个部分。
1、心理治疗：系统的认知行为治疗对你现在和将来处理问题都有好处，可以选择所在地医院心理科或精神专科医院的心理治疗师，先做个焦虑抑郁量表评分决定焦虑抑郁的程度。

2、药物治疗：目前一线的抗焦虑抑郁药物是SSRI类或SNRI类，以五朵金花（氟西汀、西酞普兰、帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林）以及度洛西汀、文拉法辛等为代表，疗效确切，安全性好，通过治疗完全可以回归正常生活。一般需要经过起始逐渐加量、维持治疗、减量停药3个阶段，因为每个人对药物的反应不同。不要担心吃药，目前用黛力新效果不好，建议换用文拉法辛(怡诺思)的有效剂量为150mg/日，最大剂量为225mg日。可以从1粒（75mg）开始服用，每日1次，与餐同服，加量周期为4-7天。建议7天后加量至150mg/日，分2次与早晚餐同服，可在1一个月后复诊。吃了药有什么问题及时来问，有过敏或者其它异常可找我再问。大多效果都可以，部分人可能需再调药。
服药初期常见 不良反应有：恶心、口干、头痛和出汗（包括盗汗），通常不需要停药，这些反应会在1周左右的时间里逐渐好转。

3、自我调节，这意味着本人要付出很多努力。一些生活建议是:生活规律，心情放轻松，不要老是担心，每天坚持运动，多出去走动，旅游散心都很好，努力睡个好觉，遇到困难和挫折要学会灵活应对等，这些自我调节的方式很重要。

生活中，一定要规律作息，不要熬夜，每天可以安排适度的有氧运动，对调节自己的情绪也是非常有帮助。

记得一定要结交朋友，特别是自己喜欢的人，多跟他们在一起多聊聊天，多参加一些集体的活动，这些对于您恢复情绪也是有帮助的。

有什么事情多跟家人朋友说说，好多事情，说出来心里的压力就没那么大了。

您好，请稍等。