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您好，感谢您的信任与提问。由于您只有三次提问机会，目前您提供的信息相对有限，为了更好的诊断和针对性、更有效的治疗建议，建议您补充以下信息：
1.这种状态持续多长时间了呢？焦虑障碍是去医院就诊确诊治疗过的吗？具体有担心什么吗？
2.听到什么声音会恐惧呢？为什么会恐惧呢，是因为听到声音会担心什么不好的事情会发生，还是能听见别人听不见的声音，或者是其他原因？
3.每天大部分时间心情怎么样？以前的兴趣爱好现在还喜欢做吗？还能从中获得和以前一样多的乐趣吗？
4. 吃饭怎么样？体重有没有变化？
5. 睡觉怎么样？醒来后觉得休息好了吗？
6. 注意力记忆力怎么样？
7. 工作或者学习吃力吗？还能做得和以前一样好吗？
8. 容易发脾气或者生气吗？
9.容易后悔自责吗？
10. 容易觉得累，或者精力减退的感觉有吗？
11有没有觉得自己好像不如别人？
12. 有没有活着没意思不想活的想法，计划或者行为？
13. 有没有觉得容易肌肉紧张，发抖，或者坐立不安？
14. 从小到大，有没有和这种情况相反的一段时间，再这段时间里无缘无故就会有超过正常水平的心情好，兴奋话多，爱活动，觉得好像自己变聪明了，脑袋更好用，精力旺盛，爱花钱，睡觉也不需要那么长时间了，并且持续超过4天以上？
请您一一回复以上问题，以便获得准确的判断，谢谢。

您好，根据您给出的这些情况来看，还是焦虑障碍的可能性更大些：长时间的担心、紧张，坐立不安，手抖，注意力不集中，容易发脾气，并且已经影响生活了，还是符合焦虑症的诊断标准的，只是目前时间没有半年，一般会下焦虑状态的诊断。但是您在家也觉得有人盯着您这个症状比较奇怪，出门可能是担心别人看您看出来您的这些紧张的症状，不知道在家是有人的时候才有这种感觉，还是没人也会有这种感觉。根据您说的这些，已经影响生活了，需要去医院焦虑抑郁门诊就诊开药治疗，
一般用抗抑郁药治疗，目前常用的有艾司西酞普兰，舍曲林，帕罗西汀，度洛西汀，文拉法辛都可以，但是都是精神科处方药，自己买不到的，而且必须在医生的指导下服药，必须去医院才能开，而且可能需要做些最基础的检查看看哪种药合适。
而社交恐惧症表现的恐惧和焦虑通常在于担心他们那没能达到预期要求时受到的尴尬和羞辱。焦虑通常表现为出汗、脸红、呕吐、发抖（有时为声音颤抖、话不成句或词不达意。一般情况下，独自进行类似的活动并不会引发焦虑。担心的场景通常包括公众演讲、剧院表演、乐器演奏。其他可能的场景包括与他人一同进餐，碰到新人，对话或在他人面前签名或使用公共浴室。广泛性的社交恐惧症是在更多的社交场合产生焦虑。您这个还是以担心别人看得出来有紧张为主，还是考虑焦虑障碍。
平时不要喝酒，多运动，对于缓解焦虑有一定好处。还可以做些放松训练。
比如多进行呼吸练习放松。每天早晨醒来尚未起床、中午午休前晚上入睡前均可进行腹式呼吸练习。其要点是：找一个舒适的姿势，闭眼，将注意力集中在自己的肚脐眼周围，正常呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回落，每次练习10~15分钟，可以边听音乐边进行。