您好!如果头痛的时候不伴有恶心、呕吐,而且头痛仅仅发生在前一天晚上睡的晚的情况,那么考虑紧张型头痛可能性大。如果前一天看书或用电脑或玩手机(主要是伏案姿势)时间长的话,更支持紧张型头痛,因为长时间伏案姿势会导致颅周肌肉紧张。另外,睡眠不好本身也是紧张型头痛的诱因。但是,因为是近期发生的头痛,紧张型头痛要除外器质性病变才可诊断,所以最好是做个头颅CT来除外一下。当然,如果不方便做CT,也可以减少伏案时间,适当仰头锻炼(蛙泳,或者打羽毛球,或者放风筝)+晚上早睡保证睡眠,再看看是否还头痛,如果没有头痛发生,那么考虑是紧张型头痛,尽量避免诱因,适当仰头锻炼即可。