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您好，感谢您的信任，您的问题我已详细阅读了。

嚼槟榔的危害比较大、而且会增加口腔各种疾病的概率，建议尽早戒掉。

槟榔对牙齿本身不好：长期嚼槟榔，容易导致牙齿磨耗严重。

槟榔对牙周也不好：槟榔汁跟钙混在一起，容易形成牙结石，不仅影响美观，而且影响牙周健康。槟榔的纤维粗硬，还可以刺伤牙龈或者是导致牙缝堵塞，造成牙龈的压迫而发炎。

槟榔对口腔黏膜也不好：轻则导致粘膜病变，重则演变为口腔癌。

您目前不能吃太辣的食物，可能是因为槟榔刺激黏膜引起的初期症状。

因为口腔黏膜的代谢比较快，而且在食物的反复摩擦之下，上皮脱落，又重新生成新的上皮，黏膜可能会逐渐恢复，短则一周缓解，时间久也可能一个多月左右，黏膜症状可逐渐缓解。

如果黏膜出现红斑、白斑、破溃等症状时，及时咨询就诊。

日常护理：保持口腔卫生，按时刷牙，饭后漱口，避免吃辛辣刺激食物，避免过冷过热刺激等。

希望我的回答对您有所帮助，如果对我的回答满意，请五星好评，谢谢

您可以上传一下黏膜照片，帮您看一下。
您也请不必过于紧张

那您的情况可能并非典型的疾病，您请放松心态。

最主要的就是避免再次接触槟榔等刺激。黏膜会随着上皮的脱落再生，逐渐恢复正常。

您的情况也不必使用药物的，通过改善日常生活习惯，有利于恢复。
1.合理科学的安排作息时间，避免熬夜。
2.合理的饮食搭配，养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素。
3.适当的体育运动，养成良好的锻炼习惯。
4.适当舒缓压力，避免紧张、焦虑等不良情绪，这一点非常重要。