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你好，很高兴为你解答
空腹血糖已经给你说过接近正常上限，而餐后二小时血糖确实已经高于正常水平，正常餐后二小时血糖在7.8mmol/l以内，而你的餐后二小时高于上述标准，虽然不能诊断糖尿病，但是目前的血糖结果可以诊断为糖耐量异常，也就是介于正常和糖尿病之间，这种糖耐量异常就给你提个醒，目前血糖已经出现问题，需要保持饮食上的注意，并且还需要增加运动量，保持高的基础代谢率有利于体重维持到同时，血糖也在正常范围内。
希望我的回答对你有所帮助！

我给你发一个糖尿病饮食图片你看一下了解一下糖尿病饮食。
至于运动建议每周运动3-5次，每次半小时以上，以快走或者慢跑最好，如果能够游泳也是可以的，运动是贵在坚持

不好意思，刚才网速慢一直没有传上来。