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您好，感谢您的信任。基本情况已了解。

脚踝扭伤，看似很普通很常见的损伤，其实如果处理不当，会造成后期肿胀、疼痛等不适感。

当时扭伤时，应该立即冷敷、制动，避免再次走动。扭伤会引起软组织韧带的损伤，需要很长的时间去修复。临床上不少人在扭伤后3-6个月甚至更长时间脚踝仍然有不适感。

请问您除了那一次扭伤后，后面没有再次扭伤同一部位了吧？如果是，那还好些。如果反复扭伤3-4次，就会造成局部韧带松弛，习惯性崴脚，较难康复。

鉴于您现在的情况，除了可以穿戴护踝、穿高帮的鞋子外，加强腓骨肌的力量训练和本体感觉训练非常重要。具体如下：
1、加强踝关节外侧肌力训练（腓骨肌）：用弹力带固定在桌脚，弹力带另外一端套在前脚掌脚，膝关节伸直，踝关节对抗弹力带阻力背屈。
2、增强关节的本体感觉训练：踮脚尖站立并尽量向上，缓慢放低，重复上述动作。从双腿到单腿的小腿肌上抬。初期训练时要注意防护，避免摔倒。

谢谢，迟复为歉。

习惯性扭脚是比较讨厌的情况，因为多次扭脚不重视，每次都会造成局部软组织韧带的损伤和松弛。三四次后韧带松弛了，对踝关节的力量维系不够了，因此容易造成现在的症状。

功能锻炼非常重要，上述是比较重要的两项。更多的措施建议您去正规医院康复科指导下锻炼。

能康复的，要具体看您锻炼的医从性。

高跟鞋不是很好的选择，对腰椎对脚踝压力都太大。