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您好，我收到您的问诊信息了，感谢信任。我现在正在处理肺炎疫情，待稍有空闲时，我会尽快安排时间帮您回复。感谢您的理解。另外有个小提醒，这条信息请您暂时不要回复，可以节约一次补充提问的次数，方便我们之后有充分沟通交流的机会

收到回复，稍后回复您。

长时间低头看手机，看电脑的习惯，会引起颈部，肩部肌肉僵硬痉挛，需要改变不良习惯，低头时间不宜过长，适当运动颈部肌肉，按摩，理疗，热敷，都可以缓解症状，可以用头写米字，各个方向牵拉一下肌肉，放松状态，也可以口服盐酸乙哌立松，可以缓解肌肉痉挛。
咯噔响不是大问题，适当活动，自然就好了