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您好，谢谢你的信任，我仔细看了你的情况。
目前看来你可能存在比较明显的睡眠障碍，而且会因为失眠而预期焦虑，担心自己睡不着，因此又加重了失眠。不知道你最近是不是有什么压力，还是因为肺炎疫情这个事情让你感到紧张害怕？
所以对于你这种情况，我建议你可以先自我调节，白天在家里做一些运动，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻松的音乐，看看亲愉快的视频，白天不要补觉太多，晚上等到困了以后才进入被窝睡觉，避免在床上玩手机时间太久。当然必要时可以去你们当地医院的心理科进一步检查，通过医生的面诊来判断你的情况。
如果你的焦虑症状太明显，必要时可以在医生的指导下服用一些药物来改善你的焦虑和这些症状，比如说氟西汀、艾司西酞普兰、帕罗西汀（这两个对于睡眠影响不大，一般不会导致你白天犯困），配合使用丁螺环酮或者是阿普唑仑，有时候还可以结合一些心理治疗。这样对于改善你的焦虑情绪症状还是很有帮助的。
如果你只是存在睡眠障碍的话，可以睡前服用思诺思或者是右佐匹克隆，在每天晚上临睡前服用一片即可，这两种药的药效比较短，大概三小时左右，所以对你你白天的工作生活状况影响也不大，你可以放心的服用。
注意的是，很多人白天喜欢喝咖啡☕提神，但是对于你来说，暂时不要喝咖啡，也不要喝酒和浓茶，这些会影响睡眠和情绪的。
后期如果有什么问题你也可以随时与我联系。
别担心，因为考虑到现在医院的心理科门诊已经下班了。我在这里先给你发了两个自评量表，你可以根据自己最近两周的状况进行自我评估。看看自己得分分别是多少。作为一个参考。
需要注意的是，如果在服药期间，那么要避免饮酒，不要驾驶机械和开车，不要喝浓茶和咖啡，保持规律的饮食起居，一般在睡前减少看手机的时间，以便保证充足的睡眠，现在有研究也证实，良好的睡眠质量对于改善情绪是有很大帮助的。

你可以先吃一些药改善睡眠，比如思诺思或者劳拉西泮，当然这些药是镇静催眠药，目前在网上能不能开药，只能在线下去心理科或者睡眠科让医生给你开一些处方药进行治疗，可能你的睡眠逐渐改善以后，你的情绪也会有所好转。
此外你也可以平时在家适当运动，因为现在也不方便外出，只能在家做做运动或者拖拖地、收拾房间，让自己的情绪好一点。至于你老公这一块，暂时他不能理解，你先自己调节一下自己的情绪，免得和他怄气更加影响你的睡眠。

好的，谢谢你的补充，所以你现在的状况与你的家庭可能也有一些影响，给你带来了很多负面的情绪压力，对于你现在的状况我建议还是要服药治疗的，这是最经济方便快捷的治疗方式，心理治疗需要的时间更长，花费更大，而通过服药治疗，你可能当天晚上就能安心入睡，如果抗焦虑治疗可能两到四周，你的这些负面情绪也会得到初步的缓解。
不要太过担心，你应该试着放下过去的烦恼，顺其自然，活在当下，过好眼下的每一天，这样你的整个生活就会逐渐好起来的。