您好,头痛每次持续多长时间,有什么诱因吗,近期没有受凉感冒发烧腹泻吧,头痛时有其他伴随症状吗,既往有什么其他病史吗?在活动或者日常生活体力运动中头痛程度会有变化吗
您好,睡眠不好有什么诱因吗,平时睡觉打呼噜吗,夜间睡着了有没有拳打脚踢或坠床的现象
睡眠不好,建议首先养成良好的睡眠习惯: ①睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);②睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;③规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;⑥卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜;⑦保持规律的作息时间。 平时多参加体育运动加强锻炼 。
同时可以服用谷维素加维生素B1改善睡眠质量,谷维素加维生素B1没有太大副作用,可以坚持服用一段时间。如果疗效不好,建议完善汉密尔顿焦虑抑郁量表检查,检查结果出来可以再发给我
如果不方便去医院完善汉密尔顿焦虑抑郁量表检查,可以在网上找一下GAD-7,也就是7条健康自评量表和PHQ-9,9条健康问卷,这个是自评量表,可以替代汉密尔顿焦虑抑郁他评量表