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另外，是双侧乳腺均是这样吗？乳房表面有没有变化，

您好，很高兴为您解答
这种情况有几个原因如
☀️ 首先，女性常见的乳腺疾病包括乳腺增生病，由于病毒、雌孕激素比例失调会导致疾病出现，可发生乳腺增生，乳腺恶性肿瘤等会引起疼痛
☀️ 其次，怀孕后、月经前激素水平改变时，引起肿块部位按压疼痛、胀痛、刺痛，症状加重会向肩背部放射，甚至会蔓延到乳头部位。这是正常现象。
☀️ 也可考虑是乳腺炎，乳头部位破损会导致细菌生长、繁殖，入侵乳腺导管会引起局部红、肿、热、痛。炎症上行感染会导致小叶增生，在触碰、穿衣、按压引起肿块疼痛加重。

年轻女性尤其注意的是月经前，乳房胀痛，按压痛，这是正常，不用担心，月经结束后就会好，疼痛与月经周期一样

回答您的问题一个一个的
1/因为最近肺炎的关系会比较敏感，这个和这次的肺炎会有关系吗？答:新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）临床表现:基于目前的流行病学调查，潜伏期1-14天，多为3-7天。以发热、乏力、干咳为主要表现。少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和/或低氧血症，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。值得注意的是重症、危重症患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。
轻型患者仅表现为低热、轻微乏力等，无肺炎表现。
☀️ ☀️ ☀️ 所以你的乳腺表现与肺炎没有关系，现在的新冠肺炎没有乳腺的病例，大可放心！

2/我目前没有上呼吸道感染的症状，目前没有怀孕，平时需要注意什么？
答:如果一旦出现下列情况之一，立即停止在家自我隔离，及时到医院就诊：1. 出现呼吸困难（包括活动后加重的胸闷，憋气，气短）2. 出现意识问题（包括嗜睡，说胡话，分不清昼夜等）3. 腹泻4. 高烧超过39度，要及时去冠状病毒感染定点医院就诊，以免耽误病情。如果发热超过 38.5 ℃，同时有以下三种情况之一，建议及时到医院就诊
☀️ 一定要记住，抗病毒什么药都不及自己的抵抗力，所以一定要减压，保持积极乐观的心态，减压放松，不过度紧张焦虑，好好休息，保证睡眠，规律作息。多吃新鲜水果蔬菜，补足维生素C，喝咸味清鸡汤增强免疫力，胃口好，身体壮，抵抗力就强。有时候比吃药有效。一定要坚信病毒不可怕，有时过度恐慌，过度紧张，焦虑带来的巨大压力对机体的影响更大些。

如果是月经前出现压痛，可能与内分泌失调或者是情绪不好等等有关的
平时注意休息，不要熬夜，不吃辛辣有刺激性的东西
如果是小叶良性增生可以做个B超看看，化验一下性激素，可以吃点逍遥丸或者是乳癖消片

待疫情得到了控制，这种症状还持续存在，建议你去正规的三甲医院就诊，就诊于妇科或者是妇产医院，妇幼保健院都可以，可以做一个乳腺彩超，或者是乳腺三维超声发现问题，需要进一步做乳腺钼靶，或者是核磁共振
现在建议你热敷，不要总是去按压乳腺，如果是因为月经前激素水平导致的压痛，月经结束疼痛就会消失，不用担心
但是这种疼痛一直不缓解，并且持续存在乳腺内手掌按压有包块活动度不好，乳头有分泌物，乳头像橘子皮一样，往里凹就一定要去医院妇科就诊，排除乳腺的不良性疾病
我个人觉得你可以观察一下
现在诊断尚未明确，暂时不用药物，可以用物理疗法观察病情变化，祝早日康复😊 😊 😊

☀️ 此次新冠病毒疫情控制期间不能出门、不能聚会、减少外出就餐，而且恰逢期盼了一年的春节假期，这给我们带来一系列程度不同的心理影响。
☀️ 日前有专家表示，在疫情控制期间却需要长期在室内，而且接受着来着四面八方的信息，十分焦虑，我们要做好心理调整，以免影响人的健康状态。
☀️压力大，紧张焦虑人的机体免疫力就会出现一些小毛病，各种的难受，各种的不舒服，这也是可以理解的。
☀️ ☀️ ☀️ 在疫情期间，咱们也不能，因为这种不确定而去医院就诊，增加交叉感染的机会

🍎 在疫情期间，调整饮食增强抵抗力很重要，建议首先均衡膳食，适当增加优质蛋白摄入，包括蛋类，豆制品，肉类等新鲜蔬菜，当季水果都可以适当增加摄入。特殊时期提倡勤洗手，预防交叉感染。
🌸 🌸 🌸 放松减压，保持良好的情绪，勤通风，适当运动，规律生活和作息，作点娱乐的事情。
加油💪 💪 💪

不客气，供您参考！为了健康时刻努力！💪 💪 💪