从症状来说,主要是抑郁和焦虑症状,是焦虑和抑郁情绪导致的失眠问题。但是从量表评分来看,你目前在焦虑抑郁症状是不严重的,所以,你也不要太担心。
肌酐高一点没关系的。没有太大的意义也不用担心的。
痛风的问题最主要的是注意饮食,其次就是服用一些药物改善病情也不是什么特别严重的疾病,只要调节一下慢慢就好了。所以,你也不要太担心。
您服用药物第二天药物还没有开始起效,药物服用两到三个星期才开始起效,所以,不要着急,只要坚持服用一定会越来越好的,服用药物之后,有一点胃肠道反应,建议您最好是饭后半小时到一个小时服用,减少对胃的刺激,刚开始的两周可能胃肠道反应比较明显,后面也就慢慢消失了。
抑郁焦虑情绪最主要的是药物治疗,但是,平时生活中的调节也是非常重要的。
生活中,一定要注意规律作息,不要熬夜,多跟正能量的人接触,多去做自己喜欢的事情,每天可以安排适度的有氧运动,这些都是有利于恢复情绪的。
抑郁焦虑情绪的产生,其实是一种认知的偏差。经历同样的事情,不同的人情绪不同,源于他们的认知不同。建议您有时间了解学习下认知行为疗法(CBT)
认知行为疗法,是种心理治疗,简单的说,就是决定你情绪的,不是事情本身,而是你看事情的角度。比如,同样半杯水,觉得“还有半杯水”的人和觉得“只有半杯水”的人,感受是完全不同的。建议你通过认知行为疗法的专业书籍,优秀公众号,或下载CCBT 这个app(iphone app store 搜索CCBT,安卓系统 百度CCBT可以搜到),登录后,选择'焦虑'进行学习。
认知行为疗法的相关书籍,你可以看看这本书,比较简单实用:《思维改变生活:积极而实用的认知行为疗法》。
学会放松。您现在是精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经,学会放松。
培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。
要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。包括多和家人朋友交流,喜欢谁,跟谁在一起开心,就跟谁在一起。
还有多跟正能量的人相处,感受别人的正能量,感受社会的支持。
抑郁焦虑情绪是我们科预后相对比较好的疾病,而且,您目前抑郁焦虑非常轻微,只要积极调节,相信自己一定会越来越好的。
希望对您有帮助!祝您早日摆脱困扰!