问题详情

您好，根据您的具体要求，我会将跟腱术后康复，锻炼的方法，具体的告知于您：
🔆 术后第1天和术后第2天，每天在床上练习上肢的各种活动，练习带着石膏的直抬腿和侧抬腿。患者可持拐下床去厕所或短时间散步，但是下地扶拐行走时间不要太长，一般每次5分钟-10分钟。持拐下地时，只有健肢负重，患腿不着地。
🔆 术后3天伤口换药，以免带血的纱布导致伤口不干燥，影响伤口愈合。
🔆 术后1周，伤口常规第二次换药，换完药仍然石膏固定。
🔆 术后2周，伤口拆线，仍石膏固定。
🔆 术后4周:将长腿石膏后托锯短到腓骨小头下3cm处,开始让膝关节自由活动。
🔆 术后5周，每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水或中药（关节洗药）中浸泡,然后进行跟腱按摩,并适当增加踝关节背伸和跖屈的活动度。
🔆 术后6周:除进行术后4周的所有康复内容外,再增加用脚滚筒的练习内容。滚筒时,应坐在高度合适的床或椅子上,筒的长度最好为30～40cm,直径在10～15cm为好。每天活动1～2次,每次活动20～30分钟。（见下图）
🔆 .术后7～9周:术后6周开始去短腿石膏后托,穿鞋行走,行走时脚跟和鞋底之间垫一块由20层薄板组成的高为3cm的脚跟垫（图）,每1天撤去一片薄板,直到20天后撤完为止，到术后8周全部结束。此间,随着脚跟垫变薄，要使踝关节的背伸、跖屈活动度接近正常。如果残留部分不正常，到术后9-12周还有机会矫正。
🔆 术后10～13周:全脚掌着地行走,并练习踝关节功能,使踝关节的活动度完全正常。开始练习小腿三头肌的力量,一开始可练习双足提踵,逐渐增加患肢的负担,最终过渡到单足提踵。此时,从事较轻松工作的人可以开始工作。这一时期仍然应该防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉。
🔆 术后14～25周:继续练习单足提踵,矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍,开始全脚掌着地慢跑,逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。此时,运动员可以开始参加小运动量的训练,从事中等体力劳动工作的人可以参加工作。
🔆 术后25周以后,运动员可参加正式训练,普通人群可参加重体力劳动。
您现在是术后第四周可以在床上屈伸膝关节进行功能锻炼。为了方便您理解，已给您配图，你有什么疑问的话，可以追问，祝您早日康复。

功能锻炼是一个长期而艰巨的过程，在跟腱拉伸的过程中，肯定会出现局部疼痛，肿胀等问题，这个是无法避免的，锻炼后如果出现了酸痛感，这时您需要休息，待酸痛及肿胀消失后再行功能锻炼。若疼痛剧烈可以口服止痛药，辅助配合局部理疗，例如可以采用红外线可以促进肿胀消退，有利于跟腱恢复。
🔆 您要保持乐观的情绪，不能急于求成，注意休息，清淡饮食，戒烟戒酒，注意保暖，都有助于您的术后康复。

这个您放心，按照我给您提供的方法，循序渐进，一般是不会导致再断裂的😊 。